Kurser

Personlig utveckling

LEVA är en kurs i personlig utveckling där jag använder mig av verktygen i Mental Träning och Mindfulness. Den vänder sig till dig som skulle vilja något av följande:

• Vara med om en förändringsprocess.
• Växa som yrkes- och privatperson.
• Lära känna dig själv.
• Stärka ditt självförtroende och självkänsla.
• Hitta din kraft och dina inre resurser.
• Hitta motivation.
• Sätta upp mål och komma i mål.
• Lära dig mer om stresshantering.
• Lära dig positivt tänkande.
• Fylla ditt liv med glädje.

Kursen LEVA är en kurs där du utvecklar och förändrar många olika områden i ditt liv men det finns möjligheter för företag, organisationer och föreningar att plocka ut ett speciellt område och endast arbeta med det, t ex visioner/mål, självkänsla/självförtroende, stresshantering.

Kursen pågår i totalt 8 veckor och vi träffas en gång i veckan. Varje träff pågår i 2,5 timma. I kursen ingår kursmateríal, dagbok, CD-skiva och en bok. Max 12 personer.

Om du vill veta mer om kursprogrammet klicka här>>.

Pris privatpersoner:   

1 600 kr inkl moms.

1 300 kr inkl moms för anställda på länsstyrelsen.

Pris företag, myndigheter, föreningar etc:

Begär offert.

Mindfulness

En stor del av din vakna tid går åt till att tänka på det som har hänt eller planera för framtiden. Du går om och om igenom det som hände i det förflutna, för att sedan planera eller oroa dig för framtiden. Nuet, som är den enda tid du egentligen faktiskt har, försvinner från din medvetenhet.

Med dina tankar och känslor ofta involverade på annat håll än här och nu upplever du nuet som tråkigt och innehållslöst och utför dina sysslor med autopiloten påkopplad. Du är inte riktigt medveten om vad du känner, gör eller tänker i nuet. Istället söker du tillfredsställelse, intresse och en känsla av liv och mening ur det förflutna eller i det som komma skall. Är du inte närvarande nog för att uppskatta det du åstadkommer eller har, skyndar du efter en stund vidare till nästa aktivitet. Att fokusera mycket på framtiden, på allt du vill eller måste hinna med för att kunna må bra, tar du din uppmärksamhet från att uppleva livet direkt när det sker, såsom det sker.

På denna kurs kommer du att få lära dig mer om vad Mindfulness är och träna på att uppleva medveten närvaro genom olika övningar och meditation.

Pris privatpersoner:   

1 600 kr inkl moms.

1 300 kr inkl moms för anställda på länsstyrelsen.

Pris företag, myndigheter, föreningar etc:

Begär offert.

Meditation/Mindfulnessyoga/Andning

På denna kurs kommer du att få träna olika andningsövningar. Du kommer också att få lära dig några övningar i mindfulnessyoga som är mycket enkla och korta men effektiva. Varje kurstillfälle avslutas med en meditation. Du kommer också att få prova på olika sorters meditationer för att hitta den som passar just dig. 

Det är vetenskapligt bevisat att just meditation och andningsövningar är det bästa vertyget för att hantera stress.

Pris privatpersoner:

1 200 kr inkl moms.

900 kr inkl moms för anställda på länsstyrelsen.

Pris företag, myndigheter, föreningar etc:

Begär offert.

Tillbaka till Jag erbjuder...

Vad folk upplever för förändringar efter kursen om personlig utveckling

"Att respektera andras värderingar. Lärt mig att slappna av."

"Jag lyssnar mer på andra. Jag har breddat mig som människa."

"Insikt om eget beteende och reaktioner i olika situationer. Ökad medvetenhet på olika plan och i olika situationer vad gäller beteende, stress och att välja strider."

"Mindre stressymtom, lärt mig slappna av, lärt mig eftertanke."

"Jag retar mig inte på andra personer lika mycket. Mer tålamod. Jag är mera positiv. Lever mera i nuet."

"Har ej varit sjuk, sällan huvudvärk. Kursen har fått mig att tänka efter mer vid speciella situationer."

"Mer medveten över hur och varför man reagerar på ett visst sätt. Att tänka utifrån sig själv. Vad vill jag? Vad mår jag bra av etc? Genom att ställa frågor till sig själv som man till vardags vanligen inte gör, får man insikt om vem man är och vem man vill vara."

"Försöker stressa mindre. Blivit mer medveten om vikten av att ta det lugnt och varva ner efter en jobbig dag. Jag tycker att jag har blivit duktigare på att ibland bara vara och koppla av. Kursen har även hjälpt mig att visualisera mina mål, stora som små, och gett mig inspiration att förverkliga dem."

"Lättare att hantera stress. Jag har fått verktyg för avslappning som jag kan ta fram när som helst. Målbilden är klar. Lättare att slappna av och somna på kvällarna. Ökad medvetenhet. Mycket bra och intressant kurs."

"Tänka positivt, leva i nuet. Jag reflekterar oftare över vilken typ av person som andra ser i mig."

"Jag har lärt mig nya sätt att tänka i olika situationer. Att träning är det enda sättet att nå dit."

"Jag analyserar mera mig själv och den bakomliggande tanken, vill förändra inställningen. Jag börjar acceptera att jag måste börja hos mig själv och inte kräva att alla andra ska förändra sig först."

"Att leva mer i nuet, att man kan vända det negativa till något positivt, att det negativa man tänker och ser som problem beror på ens egna tankar och synsätt - vilket går att ändra på."

"Att tänka positivt, i alla fall försöka. Att det krävs att man övar och åter övar, det är inget man lär sig över en natt. Jag har blivit biten av att vilja komma in i nya tankemönster och må bättre."