Vad är en vana egentligen? En vana är en automatisk, upprepande handling eller sätt att tänka som du har lärt dig genom att vara uppmärksam och som nu händer ”av sig själv” utan tanke. Du bestämmer dig för någon tanke eller handling och övar den om och om igen tills den lägger sig i bakgrunden och du glömmer den. Det är så alla vanor formas. Du tillbringar mycket tid och övning på att automatisera dina tankar och handlingar så att du inte behöver tänka, så du kan lägga din uppmärksamhet på andra saker som är intressantare. Vanan lägger sig i bakgrunden där den smälter in i livet.

Det finns alltid värden bakom en vana, eftersom den kommer från en upprepad handling, och du upprepar bara handlingar som verkar värdefulla. Men tiderna ändras och det som en gång var en användbar vana kan bli begränsande.

När du upplever att livet är bra fungera dina vanor som de ska, du känner att du har kontrollen, du har anpassat dig till livet du lever. När du däremot vill ha förändring, eller när livet inte blir riktigt som du tänkt dig och du kanske går igenom något jobbigt, måste vanorna kanske ses över. Men vanor motsätter sig förändring eftersom du har spenderat en stor mängd tanke, tid och till och med fysisk ansträngning på att skapa dessa neutrala vägar, plogat fåran så att du naturligt faller in på den vanemässiga minsta motståndets väg.

När vi säger vanor pratar vi inte bara om handlingar (så som att köra bil, klia sig i huvudet, röka cigaretter), utan även om tänkande (”tankespår”), särskilt de antaganden du tar för givna. Du är underställd dina vanor eftersom du inte har något val när du inte är medveten om dem. Det här betyder att du behöver bli medveten om de vanor som inte ger dig det du vill, de som begränsar dig och ditt liv. Du behöver bli medveten om hur du handlar och tänker. Du kan inte förändra dina vanor om du inte blir medveten om vad du gör. När du väl har blivit medveten om dina vanor kan du reflektera över dem utan att döma dig själv som dålig eller dum. Därefter kan du ta itu med de vanor som begränsar dig och förändra och ersätta dem till nya vanor som istället fungerar bättre i ditt liv just nu.

Alla vanor har en god anledning att byggas om från början. Ibland är vanan och orsakerna till dem föråldrande, den skapades när ditt liv var annorlunda, men den lever kvar som ett spår av förgången tid.

Många vanor skapas t ex för att ge oss en känsla av säkerhet, särskilt i barndomen, när du är svagare och mer sårbar. Ibland existerar anledningen till vanan fortfarande. I så fall måste du ersätta den existerande begränsande vanan med en som inte hindrar dig men uppfyller samma behov.

Så vilka vanor har du som begränsar dig? Träna den här månaden på att bli mer medveten om hur du tänker och handlar för att bli medveten om varför du gör som du gör. Bli medveten om de vanor som begränsar dig i ditt liv idag och inte längre fungerar. Försök att förändra och ersätta dessa vanor med nya fungerande vanor.

Lycka till!