Närvaro
Vi spenderar mycket av vår tid med att tänka på det som har hänt eller det som ska hända eller det vi tror ska hända. Vi analyserar och skapar otroliga historier på vad vi tror ska hända i framtiden. Vi lägger mycket tid och energi på det som inte har hänt ännu. När våra tankar befinner sig någon annanstans går vi miste om det som händer just nu, i detta ögonblick. Vi missar inte bara det som händer, utan det skapar också en oro och oharmoniskt tillstånd inom oss. Vi vill så gärna uppleva lugn, frid, harmoni, stillhet, balans och lycka. För att uppleva allt detta behöver vi vara närvarande i det som är nu.
När vi är i nuet och kan uppleva det som händer med acceptans och utan att döma, att bara uppleva det som är med alla våra sinnen då har vi hittat hem. Då kommer vi att känna och uppleva de underbara känslorna av välbefinnande.
Du har upplevt detta tillstånd många gånger egentligen men oftast är du inte medveten om att du är i detta tillstånd. Det kan vara alla de gånger du gjort något som du är helt uppslukad av eller när du undrar vart tiden tog vägen. Du kanske är med vänner eller familj och du har en underbar och rolig tid tillsammans då kan du uppleva att tiden flugit iväg. När du upplever detta har du varit närvarande men inte varit medveten om det.
Det svåra är att uppleva medveten närvarande, att du vet om att du är närvarande. När du är medvetet närvarande kommer du att med alla dina sinnen uppleva och känna det som händer helt och fullt just nu. Du möter nuet precis som det är med acceptans och utan värdering. Du möter varje ögonblick och tar emot det som kommer precis som det är. Genom att du accepterar det som händer inser du att du inte kan förändra det som händer eller de människor du möter. Det enda du kan förändra är ditt förhållningssätt till det som händer och dem du möter.
Närvaron finns där hos dig hela tiden men det är bara i nuet du kan uppleva närvaron. Den har alltid funnits och kommer alltid att finnas inom dig som en naturlig del som du alltid bär med dig.
För att få mer av dessa underbara tillfällen och för att uppleva känsla av harmoni och frid så behöver du träna medveten närvaro. Så månadens övning handlar om att träna på att uppleva fler möten med nuet där du är medveten och fullt där. Det finns givetvis många olika övningar men en början kan vara att verkligen uppleva det som händer oavsett vad du gör. Är du ute på promenad eller går till jobbet. Titta dig omkring, se på det som finns omkring dig på vägen, hitta nya saker som du inte tidigare har upptäckt trots att du gått samma väg tusen gånger, det finns saker du inte sett tidigare om du verkligen tittar. Upplev också hur luften känns, hur vinden känns, vilka ljud hör du, vilka dofter känner du? Vad händer i din kropp? Vilka känslor upplever du, var finns dem i kroppen, är det starka eller svaga känslor osv. Vad du än gör – diskar, städar, arbetar, äter, dricker, pratar i telefonen, kör bil, leker med barnen, badar, älskar etc – var där med HELA dig och alla sinnen. Om du använder den här månaden till att träna på detta en kort stund varje dag så lovar jag att du kommer uppleva otroliga effekter på alla plan när månaden är slut.
